Футбол – контактный вид спорта. В процессе игры происходит множество неприятных столкновений и стыков, в результате которых футболисты получают травмы. В этой статье мы разберем самые частые травмы в футболе, их основные симптомы и причины.
К сожалению, травмы являются неотъемлемой частью жизни футболиста. От них никуда не убежишь. Часто футболисты получают серьезные травмы, от которых приходится восстанавливаться полгода-год. Кто-то даже заканчивает карьеру из-за череды травм. Это грустная, но вместе с этим неотделимая часть футбола. Итак, давайте узнаем, какие травмы получают футболисты.
Самые распространенные травмы в футболе
Повреждение передней крестообразной связки колена
Одна из самых распространенных и неприятных травм в футболе. Роль передней крестообразной связки заключается в стабилизации колена и предотвращении движения вперед голени относительно бедра.
Причины получения травмы передней крестообразной связки (ПКС):
- Неудачное приземление;
- Удар в колено;
- Резкая смена направления движения.
Основные симптомы травмы ПКС:
- Треск в колене;
- Резкие боли в колене;
- Отёк колена;
- Чувство дискомфорта в коленном суставе.
Сроки восстановления от повреждения передней крестообразной связки зависят от тяжести травмы. Период восстановления может составлять от 6 до 9 месяцев.
Читайте также: Восстановление футболистов после матча: 9 способов
В мировом футболе существует множество случаев, когда травма крестообразных связок лишала футболистов выступления на крупных турнирах.
Бывший полузащитник «Зенита» Мигель Данни трижды (!!!) получал травмы крестообразных связок.
Травмы голеностопа
Вывихи и растяжения связок голеностопа были у всех, кто когда-то играл в футбол. Травма не такая страшная, как предыдущая, но приятного все равно мало.
Травмы голеностопа возникают при:
- Неудачном приземлении;
- Стыке с соперником;
- Прямом ударе в голеностоп.
Симптомы повреждения голеностопа:
- Боли при нажатии на связки, при движении ноги;
- Отек лодыжки;
- Образование синяков на лодыжке;
- Онемение пальцев.
Сроки восстановления также зависят от степени повреждения связок: от недели до нескольких месяцев.
При растяжении связок голеностопа рекомендуют:
- Исключить нагрузки на голеностоп;
- Прикладывать лед;
- Делать компрессы;
- Держать ногу выше уровня тела для уменьшения кровотечения.
Травма голентостопа является одной из самый частых травм в футболе. Английский футболист Джек Уилшер так и не смог полностью раскрыть свой талант из-за череды травм голеностопа.
Рекомендуем к прочтению: Правильный режим дня футболиста: 10 полезных привычек
Повреждение медиальной коллатеральной связки
Колени футболистов – очень уязвимые места. Многие травмы футболистов приходятся именно на эту часть тела. Функция медиальной коллатеральной связки (МКС) заключается в стабилизации коленного сустава. Растяжение связки может возникнуть при скручивании или ударе.
Основные симптомы повреждения медиальной коллатеральной связки:
- Ощущение боли в колене;
- Опухоль колена;
- Нестабильность коленного сустава.
Вам может быть интересно: Упражнения для футболистов — тренировки по футболу дома и в зале
Травмы паха
Растяжение мышц паха – очень неприятная травма для футболистов. Бывает, что боли прекращаются, но в скором времени вновь возвращаются. Причиной травмы паха часто является недостаточный разогрев мышц.
Симптомы травм мышц паха:
- Болевые ощущения и дискомфорт в области паха;
- Отеки и синяки в месте повреждения;
- При разрыве мышц – появление шишек.
Ранее травмы паха являлись самыми распространенными в футболе. Но сейчас таких травм у футболистов становится все меньше, что не может не радовать.
Читайте также: Питание футболиста: правильный рацион, что можно и что нельзя?
Разрыв мениска
Мениск является амортизатором коленного сустава. Травма мениска может произойти при контакте с соперником, а также при скручивании коленного сустава.
Симптомы травмы мениска:
- Щелчок в колене;
- Опухоль колена;
- Боль на внутренней стороне колена;
- Ощущения дискомфорта в коленном суставе;
- Сгибание колена сопровождается щелчками и болью.
Чаще всего при такой травме футболисты подвергаются хирургическому вмешательству.
Травмы подколенного сухожилия
Повреждения подколенного сухожилия часто возникают при выполнении резких движений на высокой скорости без соответствующий разминки. При возникновении боли в задней части колена советуют сразу завершить тренировку, чтобы не усугубить повреждение.
Симптомы повреждения подколенного сухожилия:
- Боли в задней части колена;
- Отеки;
- Дискомфорт при беге.
Травмы передней и задней поверхности бедра
Травмы поверхности бедра происходят при недостаточном разогреве мышц. Данная травма является одной из самый распространенных в футболе. Срок восстановления от такой травмы может составлять от нескольких дней до полугода.
Симптомы повреждения поверхности бедра:
- Болезненные ощущения в области бедра при беге;
- Покраснение в месте повреждения;
- Припухлость в месте повреждения.
При возникновении мышечной травмы нужно сразу завершить тренировку, чтобы не получить более серьезную травму.
Из-за большого количества травм и повреждений футболистам приходится заканчивать карьеру раньше желаемого срока. Мышцы и связки после травм становятся не такими эластичными, как раньше. Это приводит к тому, что у многих футболистов начинает наблюдаться спад в игре, снижаются игровые показатели.
Как избежать травм в футболе
Как я уже говорил, травмы случаются у всех. Но каждый может постараться минимизировать риск получения травмы. Многие повреждения возникают из-за недостаточного разогрева мышц, то есть, из-за непрофессионализма. Особенно часто это встречается в любительском футболе, где иногда попросту нет времени хорошо размяться.
Советую относиться к разминке серьзно, даже если в турнирах на нее отводится мало времени. Приходите пораньше и проводите разминку индивидуально. Никто не позаботится о вас кроме вас самих.
Развивайте скорость мышления. Страйтесь быстро находить варианты для продолжения атаки и использовать минимум касаний. Соперник попросту не успеет вступить в отбор, тем самым вы минимизируете риск получения травмы.
Cоветую посмотреть видео о самых частых травмах в футболе:
Заключение
В этой статье мы разобрали самые частые травмы в футболе. Если статья была для вас полезной, делитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Относитесь внимательней к своему здоровью. Желаю вам успехов на футбольном поле и, самое главное, без травм!
Еще большой статей о футболе можно найти здесь!
